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Cómo recordar tus sueños: 10 consejos para hacerlo mejor

Consejos para recordar mejor los sueños

La mayoría de la gente sueña por la noche, pero no todos recuerdan siempre esos sueños. Si tienes problemas para recordar tus sueños, este post te ayudará a aprender a recordar tus sueños y a experimentar un mejor recuerdo de los mismos.

Por qué debes recordar tus sueños

Antes de empezar a tratar de recordar tus sueños, ayuda saber cuáles son algunos de los beneficios de recordar los sueños. Si se está preguntando “¿por qué debería recordar mis sueños?”, hay muchas buenas razones. Estos son sólo algunos de los muchos beneficios que puede experimentar al recordar mejor los sueños:

  • Mayor comprensión de sus emociones y sentimientos
  • Mejor capacidad para resolver problemas y tomar decisiones
  • Aumento de la conciencia de sí mismo – conocerse mejor
  • Recibe orientación en su vida
  • Ayuda para hacer frente al estrés – los sueños también pueden ser muy sanadores espiritualmente
  • Mejora la comprensión del significado de los sueños en relación con su vida

Estas son sólo algunas de las diferentes razones por las que recordar tus sueños es tan importante. Cuando recuerdas tus sueños, te da el poder de desbloquear el significado de los sueños y aplicarlo a tu vida despierta.

Recordar tus sueños
Recordar tus sueños

Cómo recordar tus sueños: 10 consejos simples

Si tienes problemas para recordar tus sueños, no te desesperes. Hay muchas cosas que puedes hacer para facilitarte el empezar a recordarlos más a menudo y con gran detalle. Lo mejor de todo es que la mayoría de estas cosas son muy sencillas de hacer – ¡y hasta pueden ayudarte a dormir mejor!

1. Antes de dormir por la noche, piense en sí mismo

“Voy a recordar lo que he soñado esta noche”. Esto ayuda a reafirmar para ti mismo que quieres recordar tus sueños. Al tomar una decisión consciente, te ayudará a recordar mejor tus sueños cuando te despiertes.

2.Escribe una pregunta que te gustaría que te respondieran antes de irte a dormir

Esto a veces puede ayudarte a centrar tu sueño y a recordar mejor si el sueño te ha servido de guía para responder a tu pregunta. También te ayuda a entrar en el “modo de recordar el sueño”.

3. Establecer una rutina de sueño saludable

Una rutina de sueño saludable significa dormirse a la misma hora cada noche y despertarse a la misma hora cada mañana. Debes tratar de dormir por lo menos 7-8 horas cada noche. También es una buena idea apagar la tecnología antes de irse a la cama.

4. Despertarse naturalmente

Puede que tengas que usar un despertador para despertarte, pero es mejor si puedes despertarte sin él. Un despertador o el hecho de que te despierten bruscamente puede hacer que olvides la mayor parte de tu sueño.

Practicar para despertarse a una hora determinada, y decirte a ti mismo que quieres despertarte a una hora determinada antes de quedarte dormido puede ayudar a que el despertar sea más fácil de forma natural.

Si es absolutamente necesario usar un despertador, mantenlo muy cerca de la cama y hazlo fácil de apagar – deberías poder apagarlo con los ojos cerrados.

Consejos para recordar mejor los sueños

5. Espera para abrir los ojos

Cuando te despiertes, intenta no moverte mucho y mantén los ojos cerrados. Intente recordar todo lo que pueda sobre lo que estaba soñando. Repítalo en su mente tanto como pueda. También puede ayudar cuando se despierte por primera vez a preguntarse inmediatamente, ¿qué estaba soñando?

6. Una vez que estés despierto pero con los ojos cerrados, intenta permanecer en el sueño el mayor tiempo posible

Para algunos esto puede ser sólo unos segundos, para otros puede durar varios minutos. Piensa en las partes más vívidas del sueño y en qué partes del sueño te han llamado más la atención. Está bien si no puedes recordar todos los detalles. Si hubo un diálogo en tu sueño que quieres recordar, intenta decirlo en voz alta.

7. Escribe sobre el sueño en un diario de sueños

Escribir tus sueños te ayudará a adquirir el hábito de recordarlos más a menudo, además de facilitarte la comprensión del significado del sueño.

Intenta escribir todo lo que puedas con el mayor detalle posible. Está bien si al principio no tiene mucho sobre lo que escribir: cuanto más practique, más empezará a recordar y tendrá que escribir sobre ello.

8. Intente dibujar una imagen

A veces una imagen puede ser mejor que las palabras cuando se trata de recordar sueños. No tienes que ser un artista fantástico – un boceto a veces puede ayudarte a recordar mejor lo que viste o lo que pasó en el sueño más que las palabras.

9. Reflexiona sobre el sueño después de que te despiertes por unos minutos

Una vez que estés fuera de la cama, trata de reflexionar sobre lo que soñaste. No encienda la televisión o la radio inmediatamente, y trate de encontrar un lugar tranquilo para pensar en su sueño con más detalle. Piensa en cómo te hizo sentir el sueño o qué puede significar para ti.

Si hay detalles que recuerdas, quizá quieras aprender a interpretar los sueños o buscar algunas de las cosas que recuerdas sobre el sueño en nuestro diccionario de sueños.

10. Sigue intentándolo!

Puede que pasen varios días o incluso semanas antes de que empieces a recordar tus sueños. No te rindas! Sigue haciendo las sugerencias que se indican aquí durante al menos un mes – pronto empezarás a recordar pequeños trozos hasta que finalmente seas capaz de recordar tus sueños con gran detalle.

Puede llevar algo de práctica, y puede ser frustrante al principio, pero aprender a recordar los sueños te ayudará en muchas cosas de tu vida. Tus sueños son una forma muy poderosa de encontrar orientación, curación, alivio del estrés y más.

Al recordarlos y aprender a interpretarlos, podrás desbloquear el poder oculto de tus sueños y experimentar todos los beneficios. ¿Te cuesta recordar los sueños o te resulta fácil?